Kurser

JULI / SENSE-KOST (UGE 27)

TAB DIG MED SENSE - HELT UDEN KALORIETÆLLING OG KØKKENVÆGT

Sense er ikke uden grund blevet danskernes foretrukne metode til vægttab og sund livsstil. Sense er nemlig helt almindelig mad, og med få ændringer kan du derfor ’sense’ den mad, du plejer at spise. Der er ingen forbud og restriktioner – du skal blot lære at bruge din sunde fornuft.

Sund kost gør det dog ikke alene. Vægttab er også en mental proces. Fokusér derfor ikke kun på, hvad du spiser, men også på, hvorfor du overspiser. Så kan også du nå i mål med et varigt vægttab.

Fra mandag til fredag vil der være undervisning v. psykolog Lotte Quist Michaelsen og vanecoach Jørgen Michaelsen, stifterne af Tankekost. Fokus vil være på forholdet mellem mad og psyke, og du vil få effektive mentale redskaber til vaneændringer og fastholdelse af motivation. Vi vil bl.a. komme ind omkring emnerne:

- Fra kur til varigt vægttab – du har allerede, hvad der skal til!
- Din madhistorie – fra sårbarhed til styrke 
- Mindful spisning & triggerfood – få et naturligt forhold til mad
- Krop og vægttab – slut fred med din krop 
- Følelsesmæssig spisning – bryd den onde cirkel 
- Vaner – opgør med gamle og indlejring af nye
- Vejen frem – fortsæt de kærlige valg 

Lotte og Jørgen har specialiseret sig i livsstilsændringer og vægttab og har over 10 års erfaring inden for området. Desuden har de selv tabt sig henholdsvis 25 og 30 kilo og trækker således både på personlig og professionel erfaring.

Ønsker du et naturligt forhold til mad, krop og vægt, er dette sommerkursus noget for dig.

HVAD SKER DER ELLERS PÅ KURSET?

Sense-kurset er et inspirerende og motiverende vægttabsophold og slankekursus med fuldt fokus på Sense-metoden, mentale værktøjer, vægttab, sund livsstil, livskvalitet og motion i mange forskellige afskygninger.

Du vil blive forkælet med den lækreste sunde mad, og få din krop og ikke mindst dit mindset udfordret. Hvis du trænger til at tabe dig, vil de første kilo ryge her. Kort sagt en kickstart på en ny sund livsstil.

Vi starter dagen med morgenmad efterfulgt af fælles morgensamling for alle husets besøgende. Her vil vi synge et par sange og vende forskellige emner. Efterfølgende starter dagens program, som vil være forskelligt fra dag til dag.

Der vil også være egen tid, hvor du har mulighed for at hvile, hygge med de andre kursister eller gå en tur ved Limfjorden.

Du kommer til at prøve kræfter med en masse forskellig slags motion, så du får gang i hele kroppen og inspiration til forskellige motionsformer, du kan fortsætte med derhjemme. Det kan fx være styrketræning, kernetræning, gåmotion, yoga m.m.

Vi hjælper hinanden på bedste højskole-manér med forskellige praktiske tjanser i løbet af ugen, fx afrydning efter måltiderne, tømning af opvaskemaskine, anretning af mellemmåltider m.m.

Ankomst søndag d. 1/7 og afrejse lørdag d. 7/7

PRIS ALT INKL:

Enkeltværelse med delt bad og toilet:  4.250,- (UDSOLGT)

Enkeltværelse med eget bad og toilet: 4.500,- (UDSOLGT!)

DU FÅR:

- Fuld forplejning med sund og lækker mad, lavet fra bunden. Måltiderne tilberedes af vores fabelagtige køkkenpersonale og af kursisterne i Madværkstederne.
- Undervisning i teori og praksis med både psykolog, vanecoach, diætist, fysioterapeut, motionsinstruktør og kok.
- En hyggelig kultur-udflugt
- Motivation til at komme igang med en sund livsstil
- Inspirerende motion af forskellig karakter
- NADA akupunktur
- Mindfulness - bliv bedre til at finde ro i din krop.
- Et kursusophold i gåafstand til Limfjorden og bycentrum med biograf, shopping og cafér.

Bestil ved at klikke dig over til vores onlineshop på knappen eller ring og bestil dit ophold på Tlf. 97850822

Tilmeld dig dette kursus nu
SENSE-KOST (UGE 27)

JULI

VÆGTTAB (UGE 27)

VÆGTTAB (UGE 27)

UDSOLGT! KICKSTART TIL VÆGTTAB

Læs mere

JULI

SENSE-KOST (UGE 27)

SENSE-KOST (UGE 27)

UDSOLGT - VENTELISTE

Læs mere

JULI

VÆGTTAB (UGE 27-28)

VÆGTTAB (UGE 27-28)

UDSOLGT! VÆGTTAB - SUND MAD - MOTION - VANER

Læs mere

JULI

YOGA (UGE 28)

YOGA (UGE 28)

UDSOLGT - VENTELISTE - YOGA - MEDITATION

Læs mere

JULI

VÆGTTAB (UGE 28)

VÆGTTAB (UGE 28)

FÅ PLADSER TILBAGE - KICKSTART TIL VÆGTTAB

Læs mere

AUGUST

SENSE (UGE 33)

SENSE (UGE 33)

UDSOLGT - VENTELISTE - 1 UGES OPHOLD

Læs mere

AUGUST

SENSE (UGE 34)

SENSE (UGE 34)

UDSOLGT! 1 UGES OPHOLD

Læs mere

AUGUST

LIVSSTIL (UGE 35)

LIVSSTIL (UGE 35)

1 UGES OPHOLD: VÆGTTAB - MOTION - PERSONLIG UDVIKLING

Læs mere

AUGUST

YOGA (UGE 35)

YOGA (UGE 35)

1 UGES OPHOLD - YOGA - MEDITATION

Læs mere

AUGUST

LIVSSTIL (UGE 33-35)

LIVSSTIL (UGE 33-35)

3 UGERS OPHOLD - VENTELISTE

Læs mere

SEPTEMBER-OKTOBER

VÆGTTAB (UGE 36-41)

VÆGTTAB (UGE 36-41)

6 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB OG VELVÆRE

Læs mere

SEPTEMBER-DECEMBER

VÆGTTAB (UGE 36-51)

VÆGTTAB (UGE 36-51)

15 UGERS OPHOLD: VÆGTTAB & NYE VANER

Læs mere

OKTOBER-NOVEMBER

LIVSSTIL (UGE 43-45)

LIVSSTIL (UGE 43-45)

3 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB & SUND LIVSSTIL

Læs mere

NOVEMBER-DECEMBER

DIABETES (UGE 46-48)

DIABETES (UGE 46-48)

3 UGERS OPHOLD - DIABETES & SUND LIVSSTIL

Læs mere

NOVEMBER-DECEMBER

LIVSSTIL (UGE 46-48)

LIVSSTIL (UGE 46-48)

3 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB & SUND LIVSSTIL

Læs mere

Her kan du se vores forskellige kurser. 

Vi har et program med noget for alle, og som giver muligheder for at komme på livsstilskursus fra 1 til 14 uger. 

Vi har over 12 års erfaring i at lave kurser om vægttab og sundere livsstil. Så stol trygt på, at du er i gode hænder hos os.

KursusCenter Struer ligger smukt ved by og i gåafstand til fjord, i rolige omgivelser. Her kan du finde de helt rigtige rammer for et godt og udbytterigt ophold, hvor du både kan udvikle dig personligt, få nye venner og en sund livsstil. 

Ved afbud mindre end 14 dage før kurset, får du ingen refusion, men du kan få et gavekort på beløbet.

Ved afbud tidligere end 14 dage før kurset gælder følgende:

1. Du kan få et gavekort på det fulde beløb
2. På korte kurser 1-3 uger – ekspeditionsgebyr på kr. 500 – resten af beløbet returneres
3. På lange kurser over 3 uger – ekspeditionsgebyr på kr. 1000 – resten af beløbet returneres

Fælles for alle vores lange kurser

KostteoriGrafik

Vores diætist, Anika, står for undervisning om kost. Her lærer du en masse om madens sammensætning. Der er også praktiske elementer i undervisningen. Fx. tager Anika dig med i et supermarked og viser hvordan du kan vælge de rigtige løsninger i en indkøbssituation. 

MadlavningGrafik

På KursusCenter Struer deltager du i madværksteder med vores kok eller diætist flere gange om ugen. Her lærer du om gode, sunde principper for madlavning. Og du bliver rigtig god til at lave mad, som smager godt! 

Daglig motionGrafik

Vores fysioterapeut Lene og vores Fitnesstræner, Thomas står for motionsdelen af kurset. Her får du en masse afvekslende træning, som de tilpasser til det niveau du er på. Der er motion på programmet hver dag på kurset. 

ValgfagGrafik

Som kursist på KursusCenter Struer, har du mulghed for at vælge forskellige valgfag i løbet af ugen, og dermed have indflydelse på dit ugeskema. Du kan vælge imellem: 

Kernetræning: Med Thomas

Her har du mulighed for at få fokuseret træning for mave og ryg. Det er en time med fokus på koordination, balance, styrke og udholdenhed. Alle kan være med til at få spændt op i korsettet og få kontakt til kernen. 

Stepstyrke: Med Lene

Dette valgfag foregår i fitnesscentrets holdlokale. Til Stepstyrke laver vi hver gang den samme opvarmning på stepbænk, så der er også plads til dig, der ikke kan huske indviklede serier. I styrkedelen arbejder vi med håndvægte, vægtstang og øvelser på gulvet. Der er sved på panden og intensiteten er høj. 

 

HIIT- og cirkeltræning: Med Lene og Thomas

HIIT står for højintensitet-interval træning og er baseret på den seneste forskning. 

Timen er en kombination af en halv times HIIT træning, typisk på spinning cykel, efterfulgt af en halv times cirkeltræning. Lene og Thomas guider dig gennem timen, og alle kan være med, uanset niveau.  

Yoga: Med Lene

Denne time foregår i glashuset. Her skal man ikke være specielt smidig eller stærk, og yoga er både for mænd og kvinder i alle aldre. Det vigtigste er at du har lyst til at arbejde med dig selv og din kropsbevidsthed. Timen starter altid med en kort afspænding, enten liggende eller siddende, og derefter åndedrætsøvelser. Derefter er det tid til yogaøvelsern, og til slut en afspænding på 10-15 min. hvor du ligger med dit eget tæppe. 

Fitness: Med Thomas

Alle kursister får tilbudt er personligt træningsprogram, og i denne valgfagstime har man mulighed for at få yderligere personlige instruktion eller tilretning af træningsprogrammet. Valgfaget egner sig især til dem, der gerne vil træne selv og arbejde med specifikke personlige mål. 

Almene timerGrafik

Kulturudflugter

Hver uge på kurset byder på kulurelle ekskursioner til seværdigheder og natur i det midt- og vestjyske område. Her guider vores højskolelærer, Trine, kursisterne til ny viden og lærerige oplevelser. 

Samlinger

I løbet af ugen er der desuden flere samlinger, hvor der bliver sunget fra højskolesangbogen, og diskuteret aktuelle emner.

Kreative fag


I løbet af kurset er der mulighed for kreative fag med undervisere. Her kan du arbejde med syning og design. 

Mental træningGrafik

Den mentale del af et ændre sin livsstil er meget vigtigt. Især hvis du skal holde det resten af livet, eller arbejde med et vægttab over en længere periode.

NADA akupunkturGrafik

Vores fysioterapeut, Lene, er også uddannet NADA akupunktør. Derfor er det også en del af vores kurser, at vi tilbyder gratis akupunktur for vores kursister. 

VejningGrafik

Som en fast del af kurset, er der frivillig vejning hver mandag morgen og den sidste fredag, før du skal hjem. 

Vejningen inkluderer måling af blandt andet body age, fedtprocent og muskelmasse.

Vejningen foregår hos vores fysioterapeut, Lene og foregår individuelt.

 

TilkøbGrafik

Ønsker du en række private samtaler med vores psykolog eller en af vores coaches, så kan du tilkøbe dette.

Vi tilbyder: 

Psykologsamtaler

Sundhedscoaching

Træningscoaching

Terapeutsamtaler

Karriere- og uddannelsesvejledning

Kontakt kontoret for priser eller yderligere information