Kurser

MAJ-JUNI / LIVSSTIL (UGE 20-25)

MÆRK DEN SUNDE LIVSSTIL PÅ DIN KROP

Nyd 6 uger med fuldt fokus på din krop og din sundhed. Vores dygtige team af diætist, fysioterapeut, coach, kok og motionsinstruktør guider dig til en sundere livsstil, vægttab, motion der passer til dig og kunsten at lave spændende sund mad med masser af smag. På 6 uger kan du mærke en stor forandring i din krop. Du kommer til at arbejde med nye vaner og vil mærke, hvordan du kommer i bedre form og får mere energi.

Vi starter dagen med at spise morgenmad sammen, og bagefter holder vi fællessamling. Her vil dagens program blive gennemgået og vi synger et par sange, inden vi skal igang med at bruge kroppen. Ugerne byder på mange forskellige slags motion, så du kan finde en motionsform, der passer til dig. Du kommer bl.a. til at prøve:

- yoga
- kernetræning
- gåmotion og interwalk
- vandgymnastik og mulighed for svømning
- forskellig styrketræning 
- træning i naturen m.m.

Derudover byder skemaet på teoretisk undervisning, hvor du bliver meget klogere på mad, motion, vaner og motivation. Du vil blive coachet og guidet, og du kommer i Madværksted med vores diætister og kokke, hvor I skal arbejde med det sunde køkken fuld af smag.

Kurset indeholder også ugentlige kulturelle udflugter og forskellige hyggelige arrangementer. På 6 ugers-kurserne når deltagerne at lære hinanden rigtig godt at kende, og langt de fleste bruger gruppen efterfølgende som støtte til at holde fast i de nye, gode vaner. 

Men der er også god plads til egen tid, hvor du kan være dig selv, slappe af og koble fra hverdagen.

Vi hjælper hinanden på bedste højskole-manér med forskellige pratiske tjanser i løbet af ugen, fx afrydning efter måltiderne, let rengøring osv.

Kurset starter søndag d. 13/5 og slutter søndag d. 24/6 2017 (fri 2. pinsedag). Hvis datoerne ikke passer ind i din kalender eller du har spørgmål, så ring endelig til os, så finder vi en løsning, der passer dig.

PRIS ALT INKL.:

17.970 kr (2.995/uge) på eget værelse med bad og toilet. 

DU FÅR:

- Eget værelse med eget badeværelse
- Fuld forplejning med lækker sund mad lavet fra bunden
- Sundhedstjek ved opstart og afslutning 
- Personlige samtaler med diætist og fysioterapeut
- Undervisning i teori og praksis med diætist, fysioterapeut, motionsinstruktør, coach og kok
- 6 spændende guidede kultur-udflugter med højskolelærer
- Fri adgang til motionscenteret Struer Motion
- Motivation til at fortsætte vægttabet efter kurset
- Valgfag med blandt andet yoga og krea
- NADA akupunktur
- Introduktion til mindfulness - bliv bedre til at finde ro i kroppen.
- Et kursusophold i smukke rammer ved Limfjorden 
- Små hold med max 30 deltagere, så du får det optimale ud af dit ophold.

Du kan booke dit ophold i vores shop ved at klikke på knappen eller ringe og bestille på tlf. 97 85 08 22 

Tilmeld dig dette kursus nu
LIVSSTIL (UGE 20-25)

MAJ-JUNI

LIVSSTIL (UGE 20-25)

LIVSSTIL (UGE 20-25)

6 UGERS OPHOLD - SUND LIVSSTIL & VÆGTTAB

Læs mere

JUNI

SPIRITUALITET (UGE 26)

SPIRITUALITET (UGE 26)

KUNDALINI-YOGA - HATHA YOGA - UDFORSK DIN SPIRITUALITET

Læs mere

JUNI

MADKURSUS (UGE 26)

MADKURSUS (UGE 26)

VÆGTTABSOPHOLD & MADLAVNINGSKURSUS I ÉT

Læs mere

JULI

VÆGTTAB (UGE 27)

VÆGTTAB (UGE 27)

UDSOLGT! KICKSTART TIL VÆGTTAB

Læs mere

JULI

SENSE-KOST (UGE 27)

SENSE-KOST (UGE 27)

UDSOLGT - VENTELISTE

Læs mere

JULI

VÆGTTAB (UGE 27-28)

VÆGTTAB (UGE 27-28)

UDSOLGT! VÆGTTAB - SUND MAD - MOTION - VANER

Læs mere

JULI

YOGA (UGE 28)

YOGA (UGE 28)

UDSOLGT - VENTELISTE - YOGA - MEDITATION

Læs mere

JULI

VÆGTTAB (UGE 28)

VÆGTTAB (UGE 28)

FÅ PLADSER TILBAGE - KICKSTART TIL VÆGTTAB

Læs mere

AUGUST

SENSE (UGE 33)

SENSE (UGE 33)

1 UGES OPHOLD

Læs mere

AUGUST

SENSE (UGE 34)

SENSE (UGE 34)

1 UGES OPHOLD

Læs mere

AUGUST

YOGA (UGE 35)

YOGA (UGE 35)

1 UGES OPHOLD - YOGA - MEDITATION

Læs mere

AUGUST

LIVSSTIL (UGE 33-35)

LIVSSTIL (UGE 33-35)

3 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB & SUND LIVSSTIL

Læs mere

SEPTEMBER-OKTOBER

VÆGTTAB (UGE 36-41)

VÆGTTAB (UGE 36-41)

6 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB OG VELVÆRE

Læs mere

SEPTEMBER-DECEMBER

VÆGTTAB (UGE 36-51)

VÆGTTAB (UGE 36-51)

15 UGERS OPHOLD: VÆGTTAB & NYE VANER

Læs mere

OKTOBER-NOVEMBER

LIVSSTIL (UGE 43-45)

LIVSSTIL (UGE 43-45)

3 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB & SUND LIVSSTIL

Læs mere

NOVEMBER-DECEMBER

DIABETES (UGE 46-48)

DIABETES (UGE 46-48)

3 UGERS OPHOLD - DIABETES & SUND LIVSSTIL

Læs mere

NOVEMBER-DECEMBER

LIVSSTIL (UGE 46-48)

LIVSSTIL (UGE 46-48)

3 UGERS OPHOLD - VÆGTTAB & SUND LIVSSTIL

Læs mere

Her kan du se vores forskellige kurser. 

Vi har et program med noget for alle, og som giver muligheder for at komme på livsstilskursus fra 1 til 14 uger. 

Vi har over 12 års erfaring i at lave kurser om vægttab og sundere livsstil. Så stol trygt på, at du er i gode hænder hos os.

KursusCenter Struer ligger smukt ved by og i gåafstand til fjord, i rolige omgivelser. Her kan du finde de helt rigtige rammer for et godt og udbytterigt ophold, hvor du både kan udvikle dig personligt, få nye venner og en sund livsstil. 

Ved afbud mindre end 14 dage før kurset, får du ingen refusion, men du kan få et gavekort på beløbet.

Ved afbud tidligere end 14 dage før kurset gælder følgende:

1. Du kan få et gavekort på det fulde beløb
2. På korte kurser 1-3 uger – ekspeditionsgebyr på kr. 500 – resten af beløbet returneres
3. På lange kurser over 3 uger – ekspeditionsgebyr på kr. 1000 – resten af beløbet returneres

Fælles for alle vores lange kurser

KostteoriGrafik

Vores diætist, Anika, står for undervisning om kost. Her lærer du en masse om madens sammensætning. Der er også praktiske elementer i undervisningen. Fx. tager Anika dig med i et supermarked og viser hvordan du kan vælge de rigtige løsninger i en indkøbssituation. 

MadlavningGrafik

På KursusCenter Struer deltager du i madværksteder med vores kok eller diætist flere gange om ugen. Her lærer du om gode, sunde principper for madlavning. Og du bliver rigtig god til at lave mad, som smager godt! 

Daglig motionGrafik

Vores fysioterapeut Lene og vores Fitnesstræner, Thomas står for motionsdelen af kurset. Her får du en masse afvekslende træning, som de tilpasser til det niveau du er på. Der er motion på programmet hver dag på kurset. 

ValgfagGrafik

Som kursist på KursusCenter Struer, har du mulghed for at vælge forskellige valgfag i løbet af ugen, og dermed have indflydelse på dit ugeskema. Du kan vælge imellem: 

Kernetræning: Med Thomas

Her har du mulighed for at få fokuseret træning for mave og ryg. Det er en time med fokus på koordination, balance, styrke og udholdenhed. Alle kan være med til at få spændt op i korsettet og få kontakt til kernen. 

Stepstyrke: Med Lene

Dette valgfag foregår i fitnesscentrets holdlokale. Til Stepstyrke laver vi hver gang den samme opvarmning på stepbænk, så der er også plads til dig, der ikke kan huske indviklede serier. I styrkedelen arbejder vi med håndvægte, vægtstang og øvelser på gulvet. Der er sved på panden og intensiteten er høj. 

 

HIIT- og cirkeltræning: Med Lene og Thomas

HIIT står for højintensitet-interval træning og er baseret på den seneste forskning. 

Timen er en kombination af en halv times HIIT træning, typisk på spinning cykel, efterfulgt af en halv times cirkeltræning. Lene og Thomas guider dig gennem timen, og alle kan være med, uanset niveau.  

Yoga: Med Lene

Denne time foregår i glashuset. Her skal man ikke være specielt smidig eller stærk, og yoga er både for mænd og kvinder i alle aldre. Det vigtigste er at du har lyst til at arbejde med dig selv og din kropsbevidsthed. Timen starter altid med en kort afspænding, enten liggende eller siddende, og derefter åndedrætsøvelser. Derefter er det tid til yogaøvelsern, og til slut en afspænding på 10-15 min. hvor du ligger med dit eget tæppe. 

Fitness: Med Thomas

Alle kursister får tilbudt er personligt træningsprogram, og i denne valgfagstime har man mulighed for at få yderligere personlige instruktion eller tilretning af træningsprogrammet. Valgfaget egner sig især til dem, der gerne vil træne selv og arbejde med specifikke personlige mål. 

Almene timerGrafik

Kulturudflugter

Hver uge på kurset byder på kulurelle ekskursioner til seværdigheder og natur i det midt- og vestjyske område. Her guider vores højskolelærer, Trine, kursisterne til ny viden og lærerige oplevelser. 

Samlinger

I løbet af ugen er der desuden flere samlinger, hvor der bliver sunget fra højskolesangbogen, og diskuteret aktuelle emner.

Kreative fag


I løbet af kurset er der mulighed for kreative fag med undervisere. Her kan du arbejde med syning og design. 

Mental træningGrafik

Den mentale del af et ændre sin livsstil er meget vigtigt. Især hvis du skal holde det resten af livet, eller arbejde med et vægttab over en længere periode.

NADA akupunkturGrafik

Vores fysioterapeut, Lene, er også uddannet NADA akupunktør. Derfor er det også en del af vores kurser, at vi tilbyder gratis akupunktur for vores kursister. 

VejningGrafik

Som en fast del af kurset, er der frivillig vejning hver mandag morgen og den sidste fredag, før du skal hjem. 

Vejningen inkluderer måling af blandt andet body age, fedtprocent og muskelmasse.

Vejningen foregår hos vores fysioterapeut, Lene og foregår individuelt.

 

TilkøbGrafik

Ønsker du en række private samtaler med vores psykolog eller en af vores coaches, så kan du tilkøbe dette.

Vi tilbyder: 

Psykologsamtaler

Sundhedscoaching

Træningscoaching

Terapeutsamtaler

Karriere- og uddannelsesvejledning

Kontakt kontoret for priser eller yderligere information